J式探戈

🗺️ 阿根廷探戈新手學習地圖

🎯 階段一：走路與舞姿框架

🔹 學習目標： 了解探戈走路與一般走路的不同，同時建立雙人舞的舞姿框架與連結感。

🔸 走路的原理與訓練

1. 以「單腳重心推動地板」的方式，帶動身體往想前往的方向移動。
2. 注重從腳底到臀部的發力與協調，而非只是「抬腳」向前走。
3. 重視重心轉換與過程的穩定性，體驗真正的探戈步伐。

🔸 建立舞姿框架與雙人連結

1. 學習如何以「正式舞姿」包覆與環繞舞伴，創造安全、舒適的舞姿框架。
2. 透過肢體連結的張力變化來建立「連結感」、並感知彼此的動作與回應。
3. 練習在雙人框架中保持每一步的穩定與一致性，進而實現優雅的舞蹈品質。

🎯 階段二：探索與熟悉基本步

🔹 學習目標： 建立基礎舞步的肌肉記憶，為成為探戈舞者打下基礎。

🔸 認識並熟悉各類基本步

1. 方塊步（基本六步）
2. 基本八步
3. 來回步（反覆步）
4. 八字步（八字轉）
5. 切斷八字步
6. 三明治步
7. 半月步（半月轉）
8. 風車步（旋轉步）
9. 旋轉木馬
10. 美式開步（美國人步）

🎯 階段三：基本步的內涵與音樂性連結

🔹 學習目標： 探索舞步的內涵與其中的技術細節，並進一步學習基本的探戈音樂詮釋。

🔸 舞步的結構與應用

1. 學習兩人舞姿的相對位置改變、正對、或左右半身對位的變化。
2. 如何利用舞姿改變，提升實現舞步的品質。
3. 練習兩人步伐的同步，不超前或落後，並維持穩定的節奏與框架。

🔸 舞步的功能與音樂詮釋（舉例）

1. 基本六步與八步需要注意主要移動方向、與錯位時上半身舞姿輕微的擰轉。
2. 跟隨者在基本八步的交叉步中本質只是改變重心與否、以及回位
3. 來回步與切斷八字步可以改變舞程線，並能呈現更多有動態節奏感的音樂。
4. 八字轉、半月轉等強調個人與兩人合作的旋轉技巧、以及維持身體軸心的穩定。
5. 風車步更進一步挑戰上、下半身分離（disassociation）的技術、提升連結品質。
6. 旋轉木馬與美式開步讓雙人舞姿與方向產生改變、兩人須應用舞姿的變化與來優雅的呈現。

💡 總結

透過這份「新手學習地圖」，學員能循序漸進地掌握阿根廷探戈的基礎走路、舞姿框架、基本步及音樂詮釋技巧，在舞池中自在展現自信、音樂感與雙人共舞的樂趣！
✅ 從走路與舞姿框架開始，奠定雙人舞的基礎。
✅ 每個人都是從零開始、上課學習外也需要透過固定練習來紮實基本功。
✅ 逐步探索每個基本步的意涵與音樂性的變化，發掘與創造屬於自己的探戈！

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